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A genoux sur le sol, les mains sur la plate-forme, maintenez l'équilibre du corps.
- Travaille les muscles des épaules, de la poitrine, des bras et de la partie supérieure du corps.
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Les pieds sur la plateforme, le corps et les mains au sol.
- Travaille les muscles des épaules, des bras, des cuisses et des hanches.
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Assis sur la plateforme, les bras et les jambes tendus
- Travaille les muscles des hanches et des jambes
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Avec un coussin sous le dos, levez les jambes et mettez les bras sous la tête tout en vous assurant de maintenir les coudes parallèles au sol. Vous devez ressentir une tension au niveau des abdominaux. Peut être réalisé avec les pieds au sol.
- Travaille les muscles de l’abdomen
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Pieds sur la plateforme,les mains sur les poignées et le corps droit.
- Travaille les muscles du dos, des bras et de tout le corps.
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Pieds sur la plateforme, les mains sur les poignées et les genoux pliés.
- Travaille les parties du dos, des hanches et des jambes.
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Debout sur la demie pointe des pieds.
- Travaille les muscles des fesses, fessiers et la masse musculaire lombaire carrée.
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Un pied sur la plateforme et un autre au sol, les mains sur les poignées.
- Travaille les muscles de la ceinture, de l’abdomen et des jambes
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